Синдром хронической усталости
Синдром менеджера — болезнь воображения?
Собственно, могло ли быть иначе? Тогда (лет 30 назад), когда о синдроме хронической усталости услышали впервые, многие даже специалисты, связывали такое состояние полного бессилия с некой странностью «экзальтированных» людей и называли даже «болезнью воображения». Позже пришло понимание: не «причуда» это, а самое настоящее, буквально по всем статьям, ослабление организма. Провоцируют его, как правило, чрезмерные нервные и психические перегрузки – учеба, работа, домашние обязанности, проблемы с детьми… Все как бы завязывается в один тугой узел, разрубить который человек не в состоянии.
Возникновение синдрома менеджера
Подвержены таким расстройствам, как правило, люди, стремящиеся любой ценой сделать карьеру. Не случайно в последнее время мы гораздо чаще слышим не о синдроме хронической усталости, о «синдроме» менеджера.
Это про сильный пол, возразят многие. Увы, на плечи современной женщины ложиться сегодня столько, что многим мужчинам и не снится. Вряд стоит перечислять все «дамские заботы», однако…
Под игом «надо»
Конечно же, не одна бизнес леди не обходится без пресловутого салона красоты. Увы, даже посещение этого, казалось бы, оазиса здоровья и благополучия, требует от нее высочайшего напряжения. Как бывает трудно выкроить в четком графике время для «чистки перышек». Но надо! Надо всегда выглядеть прекрасно, быть подтянутой внешне и внутренне. Надо, проводя важные переговоры, в любой момент быть готовой очаровать, блеснуть или сразить словом. Нервы натянуты, расслаблять некогда…
За счет чего все это достигается? Собственного сна, общения с детьми, подругами, прогулками по лесу, вдоль пруда… Все становится вдруг «второстепенным», откладывается на «потом». Главное – работа! Успех, карьерный рост становятся движущей силой, определяют буквально все: и твое положение в обществе, и будущее детей (гимназии, лицеи, спортивные и прочие занятия недешевы), и нынешнее благополучие родителей. Дома (приезжаешь-то только к ночи!) единственное желание, единственная просьба к окружающим: не трогайте, дайте отдохнуть, отоспаться.
Не тут-то было. Вдруг накатывает депрессия, приступы бессилия и слабости, бессонница путает все мысли, тело болит, словно это — «ковер», который долго и тщательно выколачивали от пыли. Простуды всякие начинают цепляться. Отлежаться, взять больничный? Невозможно! О том, что незаменимых нет, и мысли не приходит.
Работа «снится» — ищи другую?
Словом, все признаки синдрома хронической усталости или, если хотите, «менеджера» (о «воображении» теперь не вспоминают) налицо. Со временем проблемы лишь усугубляются. Что делать?
Существует множество правил – советов, следуя которым можно не довести себя до подобного состояния. Не делайте несколько дел сразу — постарайтесь распределить их последовательность по степени значимости. Не берите работу домой. Меньше пейте кофе, меньше курите, больше бывайте на свежем воздухе. Старайтесь реже пользоваться автомобилем. Если есть возможность, ходите на работу пешком. Отдыхайте не на диване перед телевизором, а в движении – запишитесь в фитнесс-клуб, например. Если работа «снится» по ночам, подумайте, не пора ли найти другую, менее напряженную.
Правила, согласитесь, настолько банальные, что следовать им большинству из нас даже в голову не приходит. Как обычно надеемся на пресловутое «авось пронесет». Увы, не проносит.
Главный удар «отравленные ядом» хронической усталости стрелы наносят здоровью. У женщин первыми выходят из строя вегето-сосудистая и эндокринная системы, у мужчин — сердце, печень, снижение сексуальной активности. Уповать на то, что отдохну – пройдет, уже не получается. Все кончается длительным лечением бесконечных болячек. Но стоит ли доводить до крайности?
Зри в корень
Причина синдрома хронической усталости, по самым последним научным изысканиям, кроется в недостатке энергии, которой при чрезмерно возрастающих нагрузках организму катастрофически не хватает. Потому-то так остро стоит сегодня вопрос, где, не снижая ритма и качества жизни, найти ее дополнительный источник.
Главные источники энергии в организме – поступающие с пищей органические жиры. Претерпев массу превращений, они превращаются в жирные кислоты – основной компонент проходящих на клеточном уровне биохимических реакций. В результате их образуются новые молекулы–«кирпичики», которые используются клетками как строительный материал. И, что очень важно, выделяется энергия, необходимая человеку для активной жизни.
Огромную роль в образовании энергии в организме играет витаминоподобное вещество карнитин, который содержится практически во всех органах и тканях. Без карнитина (природой предназначена ему роль проводника!) жирные кислоты не попадут в клетки, не выполнят возложенную на них задачу «теплоснабжения».
Между тем, по данным науки, у людей, страдающих симптомом хронической усталости, концентрация карнитина в организме существенно ниже нормы. Если учесть, что это вещество максимально концентрируется там, где запас энергии для поддержания нормальных функций организма наиболее важен — в мышцах, сердце, мозге, почках, печени, все становится на свои места. Становится ясно, почему непомерные нагрузки сопровождаются повышенным сердцебиением, утомляемостью, невозможность сосредоточиться, снижением работоспособности, бессонницей…
Решение, на первый взгляд, выглядит просто: чтобы нормализовать и улучшить энергообмен, надо повысить количество карнитина в организме. Но как? Естественный синтез взрослого человека способен восполнить лишь 10% необходимого количества. Этого не хватит даже для того, чтобы держать баланс карнитина на определенном, минимальном уровне. Между тем, из-за постоянных стрессов «планка» его опускается все ниже и ниже. Остаются одно: уповать на поступление карнитина извне – с пищей.
Элькар? Решение верное!
Карнитина много, например, в мясе. На вопрос, сколько надо его съесть, чтобы восстановить энергообмен, ответ звучит несколько парадоксально: «Столько, что не осилишь!». Ни даме, ни мужчине, ни тем более ребенку, такая диета не по плечу. И все же выход есть.
Лекарственный препарат Элькар, выпускаемый в виде водного раствора левокарнитина, очень удобен в использовании, безопасен, практически, кроме индивидуальной непереносимости, не имеет противопоказаний.
Продается Элькар в аптеке без рецепта. Можно самому изучить инструкцию и понять, сколько и когда принимать лекарства. Однако, как бы вы не были заняты, если хотите получить от лечения максимальный эффект, выберете время и проконсультируйтесь с врачом. Обсудите с ним дозы и продолжительность лечения, исходя из индивидуальных потребностей вашего организма. Вспомните, наконец, и о близких. Возможно, в карнитине нуждаются ваши дети, муж, родители. Согласитесь, когда «тыл» надежен — домочадцы здоровы, бодры, полны жизненных сил, и у самого работа идет лучше!